Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Физические нагрузки для похудения

Друзья, приветствую вас на странице спортивного блога atletov.ru, и прежде чем перейти к теме, я хочу провести небольшой, совершенно анонимный опрос, проголосуйте, и вам и мне будут интересны результаты, чем больше голосов будет оставлено, тем объективнее выстроится картина =)

Я хочу похудеть на:

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Всем спасибо! Сегодня разговор пойдет о физических нагрузках для похудения и тренировках, которые можно взять себе на вооружения и применять в повседневной деятельности для формирования красивого тела, не стесняйтесь и выбирайте себе направление по вкусу, и так поехали!

Лучшие тренировки для похудения

Одна из самых безопасных нагрузок, которую может позволить себе практически каждый человек, это низкоинтенсивная продолжительная нагрузка, к примеру, аэробика или ходьба, тут главная задача заключается в том, что бы вовлечь в работу крупные мышцы и нагрузить их.

Таким видом деятельности, как аэробика или ходьба можно заниматься на протяжении достаточно длинного отрезка времени, а это значит, что мы будет расходовать дополнительную энергию, которая будет вырабатываться из жиров!

Двигаемся дальше, и следующий вид нагрузки, который я рассмотрю, основан на теплообмене. Занятия в воде, к примеру, в бассейне, в котором температура воды ниже температуры нашего тела, приводит к повышенной выработки тепла нашим организмом, что бы согреть себя, сохранить внутреннее постоянство среды и не переохладиться. Так что, помимо трат энергии на преодоление работы совершаемой в воде, тело нуждается в дополнительном расходе кКал на обогрев себя.

Третий вид физической нагрузки, заставляющий таять жиры, так же быстро и эффективно, как это делает раскаленная сковорода – силовая высокоинтенсивная тренировка со средним количеством повторений в рабочих весах на 8 – 12 раз.

Такая деятельность максимально стимулирует затраты энергии не только во время тренировки, а так же после нее, где траты энергии на синтез белка и ресинтез гликогена (основной источник энергии, которым питаются мышцы), могут многократно превосходить тренировочные потери. Можно сказать, получается двойной удар по затрате энергии, которая берется из углеводов, белков и конечно же жиров!

Последний вид нагрузки, который будет рассмотрен, является промежуточным звеном между тренировкой на выносливость и силовой работой. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, как пример, можно рассматривать рваный бег, с ускорениями, в гору или езда на велосипеде по горной местности.

Поскольку эта тренировка схожа с силовой, она так же задействует расход энергии, как во время тренировки, так и после нее.

Остается добавить, что каждый из приведенных примеров тренировочного процесса имеет свои плюсы и недостатки. Крайне важно, что бы выбранное вами направление нравилось вам и приносило удовольствие, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым