Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Фитнес тренировка при нарушении осанки и сколиозе

Здравствуйте коллеги и все те, кто неравнодушен к своему здоровью! Эти выходные я провел на интереснейшем двух дневном семинаре, посвященный фитнес тренировке при нарушениях осанки и сколиозе. Данный семинар является логичным продолжением/дополнением предыдущего, по визуальной оценки осанки.

Фитнес тренировка при сколиозе

План тренировок в зале

Судите сами, краткий алгоритм таков: приходит человек в зал тренироваться, к примеру сразу на персональную тренировку, (сейчас я не беру в расчет его цели занятий) что должен сделать тренер по логике вещей – оценить человека визуально, выявить проблемные зоны и уже корректировать общий план занятий опираясь на «изъяны» в косно – мышечном аппарате клиента. 20% — 60% времени посвящать корректировке проблемных зон, а остальное время работать по конкретной цели человека, пока не исчезнет/сведется к минимуму корректируемый «изъян».

Тренировка при нарушении осанки

Вообще я пишу не про то, как должен работать персональный тренер, увы, каких либо общих утвержденных правил нет, нет никакого стороннего контроля, за деятельностью фитнес инструктора, есть только общие регламенты, которые в большинстве своем игнорируются. Короче, кто как умеет, так и тренирует, и если вы попали к сознательному тренеру, вам повезло.

Фитнес тренировка при нарушении осанки

Последние два семинара достаточно серьезно заставили меня задуматься об общем плане ведения тренировки и о том, где нужно и на чем расставлять акценты. Что первично – нарастить внешнюю мышечную оболочку или укрепить внутренние глубокие мышцы и связки и уже на их фоне выстраивать визуальный мышечный корсет? Уверен путь, когда мы начинаем двигаться изнутри (работа с глубокими мышцами и связками) к наружи (работа с внешнем мышечным слоем) даст куда более сильный результат.

Занятие при нарушении осанки и сколиозе

Семинар по нарушению осанки и сколиозу был для меня не простым. На нем было рассмотрено достаточно много новых для меня упражнений из лфк и пилатеса, теперь их нужно отработать на себе и давать людям, хорошо, что я все зафиксировал на камеру и фотоаппарат!

Тренировка при нарушении осанки и сколиозе

Фитнес тренировка

Интересно было наблюдать за коллегами на семинаре и за собой, как выполнение какого либо простого упражнения на полу, в считанные секунды или минуты заставляло отдавать ему все силы и внимание. Да же огромный мужчина, выступающий атлет, весом под 110 килограмм, истекал потом и одобряюще кивал головой после очередного корректирующего упражнения.

Тренировка при сколиозе

В общем, я проникся к пилатесу и лфк, реально зацепило, это вам не бурпи делать или бицуху качать! Здесь думать нужно! Необходим четкий план работы, который может выглядеть вот так:

  • Фронтальный/Сагиттальный осмотр
  • Функциональные тесты: шейный отдел, грудной отдел, поясничный отдел, ноги/стопы
  • Тест устойчивости осанки
  • Тест на наличие фиксированного кифоза
  • Определение типа осанки

Подбор индивидуальной программы на основе визуальной оценки осанки человека

  • Пассивная мобилизация – дыхательные упражнения, миофасциальный релиз, стретчинг
  • Активная мобилизация – локальные корригирующие упражнения
  • Стабилизация – развитие навыков стабилизации в правильном физиологичном положении
  • Интеграция или функциональная тренировка – перенос статического или динамического стереотипа правильной осанки в повседневную и профессиональную сферы жизни

Фитнес тренировка при нарушении осанки и сколиозе

После того, как я увидел, как работает профессионал в сфере реабилитации,  приходит понимание, на каком уровне ты находишься сейчас, и куда можно расти.

Особенности фитнес - тренировки при нарушениях осанки и сколиозе.FPA.Динулов Алексей

Сертификат «Инструктор»  на 5+

Инструктор на 5+.FPA.Динулов Алексей

Классно! Данный двухдневный семинар я посетил со 100% скидкой. В общем, если в течении 2015 года вы проходите 5 семинаров продолжительностью от 6 часов и более, то любой 5 семинар на выбор получаете в подарок, очень рекомендую воспользоваться данным предложением FPA.

Быть профессионалом, единственный путь к успеху. С уважением, Алексей Динулов

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым