Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Состояние физического утомления

Эта история произошла со мной неделю назад. Всем привет! Читайте и берегите себя!

Прекрасное утро понедельника началось с отчетливого ощущения, что меня переехал грузовик. Я испытывал смешенное чувство усталости и большого утомления, не смотря на то, что только открыл глаза и проспал не менее 6 часов. Такое состояние может возникнуть после интенсивных тренировок, кои и были у меня в течение всей недели, когда разрушающие процессы, происходящие внутри тела после занятия, сильно превышают процессы созидающие и строящие. Проще говоря, катаболизм преобладал над анаболизмом. Это состояние было вызвано физическим утомлением.

Мне понятно и близко то состояние, когда хочется тренироваться каждый день, заниматься по несколько часов, преодолевать нагрузку, разрушать собственные пределы и устанавливать новые рубежи своих возможностей. Может все это и круто звучит, но для поддержания такой высокой планки нужны условия, которые будут способствовать такому звериному темпу. Отчасти, необходимые условия были затронуты в одной из моих статей, про тренировочный процесс в деталяхи частью из них я жестко пренебрег, в частности сном и меж тренировочным восстановлением. Виновен! Кидать камнями не нужно!

Как преодолеть физическое утомление

Самое приятное во всей этой истории то, что справиться с утомлением, частично спровоцированным истощением запасов мышечного гликогена  помогает усиленный прием пищи, богатой углеводами. И тут я налег на мюсли с орешками и изюмом. Пара порций на ужин, хороший сон и уже на следующее утро я чувствовал себя в разы лучше, а через пару дней таких процедур полностью восстановил свои силы!

И напоследок, видео не для слабонервных, железная набивка ног!

С уважением, Алексей Динулов

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Еще больше тренировочных программ и планов вам на почту!