Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Качая железо. История про качков – дурачков и профилактику костно мышечной системы!

Всем привет! Помню, когда я начинал заниматься, в спортивных залах ходили шутки про парней занимающихся штангой, мол, качки – дурачки, качают железо, ума много для этого не нужно, в голове каша, кроме больших мышц ничего и нет. Одни словом, страдают херней! С тех пор мало что изменилось со стороны тех, кто далек от тренировок в спортивном зале, миф о бесполезности тренировок с отягощением в умах обывателей сидит слишком глубоко.  Но еще печальней то, что большинство людей занимающихся в зале сами и не понимают, какую пользу им приносят тренировки по — мимо хорошего внешнего вида.

качая железо

Качая железо

Спросите у 10 мужчин или женщин средних лет в спортивном зале для чего они занимаются и 9 из 10 вам ответят – что бы хорошо выглядеть! Это уже сама по себе супер цель, хорошо выглядеть и возможно стать примером для других, об улучшение своего здоровья, как правило, люди регулярно тренирующие в зале и не задумываются по одной простой причине, качая железо в зале на протяжении нескольких лет, выполняя физические упражнения, они тем самым создают профилактику костно мышечной системы своего тела, которая самым благоприятным образом отражается на других системах и органах организма.

Какую пользу приносят занятия в спортивном зале по — мимо крепких, красивых мышц?

От части, на этот вопрос я ответил в предыдущей статье про современного парализованного человека. Чего уж говорить про скромных тружеников залов, если врачи и те, малосведущи в этой теме и  с радостью готовы выписать горсть таблеток своим подопечным, услужливо ограждая тех от любых физических нагрузок превышающих бытовые. Так проще, не заморачиваться в проблеме человека, не искать причину недуга, а просто заглушить следствие, то есть боль, с чем на ура справляются всякие таблетированные средства.

История про больную спину

качая железо

Расскажу я вам собственную историю, которая буквально только закончилась. Недели 3 – 4 тому назад, у меня заболела поясница, не сразу, в течении недели изо дня в день боль усиливалась, пока утром я не стал себя ловить на мысли, что с трудом сгибаю ногу в коленном суставе, что бы одеть шорты. Блин, дожил, думал я, нет еще 30, а ноги не сгибаются, наклоняться больно, сидеть больно, отдает болью в бок, чувствовал я себя не очень.

К врачу не пошел, знаю что они предложат – покой, уколы и таблетки со всякими мазями, пускай эти крема сами себе втирают. Вместо этого, я скорректировал свою тренировочную программу и начал выполнять упражнения, через боль, под контрольно с небольшими весами. Основу составили подъемы с переворотом на турнике, глубокие приседания со штангой в много повторном режиме 20 – 25 повторений  (вес штанги = весу собственного тела, а это 83 килограмма), отжимания от пола в разных вариациях, подтягивания на турнике в разных вариациях, статические упражнения. В общем,  занимался в основном с весом собственного тела, используя его как снаряд, с вытяжением поясничного отдела.

Спустя 2 недели боли стали уходить, через 3 недели я уже не ощущал никаких проблем и дискомфорта. Сейчас планирую вернуться к более тяжелым тренировкам со штангой. Уж не знаю, чем были вызваны боли в поясничном отделе, (хотя предполагаю, что из — за моей сумасшедшей езды на велосипеде в скорчившемся положении, у меня произошел спазм квадратной мышцы поясницы), но могу сказать одно, регулярные занятие меня спасли.

Вот так просто, занимаясь физкультурой я помог себе, без шприцов и всяких обезболивающих препаратов. Простые вещи, которые дают куда лучший и быстрый результат кажутся слишком простыми, что бы в них поверить. Хотя, для многих, простое решение это поход к врачу, а потом в аптеку и так по петле, пока новый болевой приступ не одолеет, поскольку не устранена причина.

Так что, если у вас, не дай Бог, какие либо проблемы со спиной, да и вообще с другими частями тела, начинайте укреплять свои мышцы, пока шевелятся руки и ноги, нужно прорабатывать свои мышцы, создавать мышечную броню, собственно наш скелет без мышц ничто, удалите их, и кости развалятся. Вот так и приходит старость, когда исчезают мышцы, у кого — то в 90 лет, а кто и в 30 уже труха без мышц. Одно радует, начать заниматься никогда не поздно, ведь сами знаете, главное желание, а его, давайте уже честно, кот наплакал.

Дозированные физические нагрузки являются отличной профилактикой от тех заболеваний, который нажил себе человек ввиду своего потребительского и неправильного отношения к телу. Поймите, тело человека это машина, сложный механизм который нужно правильно эксплуатировать, этому не учат в школе, к сожалению, такой дисциплины нет.

С уважением, Алексей ДинуловЭлит – Тренер FPA

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым