Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Как быстро изменить свое тело – похудеть, укрепить мышцы, избавиться от болей?

Здравствуйте друзья, на связи Алексей Динулов! Быстрее, быстрее, еще быстрее… Человек постоянно, куда — то спешит, требует немедленного результата, хочет быстро привести тело в форму. Есть у меня пара отличных ребят, которые тренируются в зале без году, с неделю. «Когда же жирок уйдет, и мышцы вырастут»,  спрашивают они, ведь мы занимаемся! «А как давно занимаетесь», спрашиваю я, «ну третья неделя уже как идет, отпахали целых 4 занятия, а результата пока еще нет. Наверное, мы делаем, что то не так».

Турецкий подъем гири

Такие заявления у меня всегда вызывают невольную улыбку. Тело, очень податливый материал, но что бы начали происходить внешние изменения, которые будут видны невооруженным взглядом, по – хорошему, нужно как минимум 6 – 12 месяцев регулярных тренировок, без пропусков, соблюдая диету и режим дня.

Как привести тело в форму

Телу, нужно время, что бы приспособиться к новой жизни, жизни, в которой появились тренировки и нормальная еда. Мышцам ничего не останется кроме как становиться крепче и сильнее, приобретать форму, ведь им приходится регулярно преодолевать сопротивление которое оказывают упражнения на них, жирок начнет таять, в виду нормального питания и регулярных занятий, в общем, тело начнет трансформироваться, оно просто обречено стать сильным, красивым и здоровым, но для этого нужно время и регулярное выполнение одних и тех же действий. Только так, и ни как иначе, можно привести тело в форму и поддерживать ее на постоянном уровне долгие годы, который будет вас устраивать.

К таким переменам мало кто готов, ждать целый год ради чего то, это очень долгий срок, ведь результат нужен сейчас! Отчасти, я согласен с такими заявлениями, и предлагаю выход из данной ситуации, а именно, разбить большую цель, на более мелкие, результат которых можно замерять и видеть чуть ли не каждую неделю.

Делим большую цель на более мелкие шаги

К примеру, это может выражаться в еженедельном снижении массы тела, или увеличении количества отжиманий от пола, повышении общей выносливости, улучшении двигательных функций суставов, улучшении осанки, снижении болевых ощущений в  различных частях тела и так далее. У каждого человека свои мотивы и цели, приведшие его в спортивный зал и свои метрики (результаты), которые нужно замерять и отслеживать.

Все становится проще и понятнее, когда большую цель делить на маленькие шаги которые можно измерить, увидеть, протестировать.  Для тех, перед кем стоят определенные задачи по улучшению своего внешнего вида и самочувствия, для тех, кто готов достигать результата, я публикую расписание своих групповых занятий по фитнесу на ноябрь 2016 года. Возможно, еще будет добавлено дополнительное время.

График групповых  занятий по фитнесу на ноябрь 2016 года

Вы можете выбрать для себя любое удобное время. Более подробно узнать о занятиях вы можете здесь.

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
8.00 16.00 8.00 16.00 8.00   12.00
10.00 19.00 10.00 19.00 10.00   14.00
19.00   16.00   16.00   16.00
    19.00   18.00    

P,S Персональные занятия по согласованию.

Небольшой отрывок из нашего сегодняшнего, воскресного занятия. Люди и их цели!

Приседания на 1 ноге

Галина, выполняет приседание на одной ноге, кстати, у нее артроз коленного сустава. Еще несколько недель назад она с трудом могла выполнить приседания на двух ногах, но если щадить сустав и ничего не предпринимать, то неизбежно настанет слабость и атрофия мышц и связочного аппарата, амплитуда движения сустава станет еще меньше, что усугубит положение. Так что дозированные физические нагрузки лучшая профилактика от многих недугов. Чем раньше человек начинает выполнять физические упражнения, тем лучше, не дожидаясь никаких проблем в теле. Профилактика, лучшее предупреждение заболевания.

Большой человек

Иван, весит свыше 180 килограмм, так что перестаньте жаловаться, что у вас лишних 20 – 30 килограмм в теле, ваша проблема решается за 6 – 12 месяцев, стоит только начать и уже следующим летом можно быть совершенно в другой форме и самочувствии. Выбор за вами! Верю в каждого из вас и всем желаю успехов и побед над собой!

С уважением, Алексей ДинуловЭлит – Тренер FPA

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым