Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Как часто ходить в спортивный зал и сколько времени тренироваться?

Привет всем действующим и будущим спортсменам! Существует достаточно много тренировочных программ и методик, кто советует заниматься четыре раза в неделю, кто три и т.д. Забегая вперед скажу, идеальной схемы тренировок подходящей каждому нет. А нет ее потому, что все мы разные.

Сколько времени нужно тренироваться

За все время работы с железом я нашел свою идеальную схему – иду в спортивный зал заниматься штангой только тогда, когда полностью восстановился и отдохнул от предыдущей тренировки. Как правило, выходит два раза в неделю или даже раз в 4 – 5 дней в зависимости от тяжести проведенной тренировки.

Для тех, кто привык тренироваться с железом по 3 – 4 раза это покажется катастрофически мало, но мои тренировочные веса растут, растет мой мышечный вес и сила, а не это ли нам нужно?

Более того, в дни отдыха от штанги можно и нужно уделять время другим спортивным направлениям – бег, борьба, бокс — найди себе занятие по душе и вперед! Как сказал мой друг Сергей,  который в свои 42 года, жмет 170 кг, приседает с весом 230 кг, а в становой тяге берет все 270 кг (без всякой фармакологии, уколов и таблеток): «Тело должно быть функциональным».

Это значит, что занимаясь с отягощением, ты не должен превратиться в неуклюжего мишку со стальными бицепсами, огромной спиной и ногами. Важно при всей этой красоте и большой мышечной массе быть выносливым, скоростным, гибким и знать пару приемов. Твое тело должно быть функционально, понимаешь?

И так — первое условие для роста массы – тренировка. От неё будет зависеть как минимум половина всего прогресса. Скажу лишь то, что тренировка должна быть стрессовой и короткой, ни к чему хорошему не приведут многочасовые занятия в зале.

Тренировка должна носить плановый и регулярный характер. Нагрузка должна быть подобрана так, чтобы её хватило для роста мышц, а не для их уничтожения. Поэтому интенсивной тренировки в течение 60 минут более чем достаточно.

А как часто ходишь в спортивный зал ты, сколько тратишь времени на одну тренировку?

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым