Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Школа Онлайн
Составление тренировочных программ

Как начать худеть, выполняя регулярные физические упражнения?

Приветствую вас друзья! В 10 раз буду говорить сегодня про снижения веса. Как начать худеть, что и как делать, куда двигаться в борьбе с лишними килограммами. Тема похудения настолько проста и банальна, что вокруг нее крутиться множество методик, специалистов, учреждений. На лишних килограммах зарабатывают все, кому не лень хоть что — то делать.

Как начать худеть

Самый главный лентяй, в этом круге, сам человек, который очень сильно хочет похудеть, но для этого, совсем ничего не хочет делать, и мечется в поисках лучшего средства, такого, где можно ничего не делать или делать крайне мало, находя своим лишним килограммам тысячи причин и отговорок.

Причины наборы веса

Лень, слабая сила воли, желание потакать своему телу -  основные причины набора веса, и данная проблема будет только из года в год расти, развивая индустрию красоты. Как ни странно, все кругом знают, что и как нужно делать, что бы начать худеть, но реально это получается мало у кого. Одни жалуются, что ничего не едят, и буквально пухнут от воды и воздуха, другие откровенно переедают, но ничего с этим поделать не могут.

Людям просто необходима палка – погонялка, цербер, который будет постоянно капать на мозги и заставлять, хоть что — то делать. Такой палкой выступают диетологи, фитнес тренера, врачи, народные целители, знахари, заговорщики, медицинские учреждения, спортивные секции, в каждой области свои двигатели.

Каждому из нас требуется волшебный пинок, а лучше ежедневно и по многу раз, что бы двигались в нужном направлении, и я в этом списке не исключение, я так же нуждаюсь в тренере, который будет двигать меня. Но, материал нужно усваивать, перенимать опыт, оттачивать и отрабатывать его на практике, а когда из раза в раз говоришь простые вещи, а их не воспринимают или пропускают мимо ушей, остается развести руками.

Изменить привычки

Все знакомы с выражением, которое звучит примерно так: «Выполняя каждый день одни и те же действия, нужно быть дураком, ожидая каждый раз разный результат». Проще говоря, делая одно и то же изо дня в день, каждый раз вы будите получать одно и то же.

Может пора уже прекратить делать одни и те же вещи, изменить свои пищевые привычки и добавить регулярные физические нагрузки, что бы начать получать другой результат? Вроде бы эту простую истину знают все, но на деле все сложнее.

Алгоритм похудения

Люди, в своем стремлении похудеть, изначально задают себе неправильный вектор действия, задают не те вопросы, тратят свои силы и время не на те действия. Какой жиросжигатель лучше, на какой диете эффективнее сидеть, употребляют какие то специальные добавки. Начать худеть можно очень просто и безопасно, алгоритм действия настолько прост, что его предпочитают игнорировать и искать другие средства.

  • Первое — полностью пересмотреть свой текущий рацион питания и привести его в норму.
  • Второе — добавить регулярные (3 — 4 раза в неделю) физические упражнения.
  • Третье — оптимизировать режим и распорядок дня.
  • Четвертое — настроиться на долгосрочную работу (год — полтора минимум, дальше вы уже втянетесь и все вышеперечисленное станет вашей новой жизнью, вашими новыми привычками).

Видите, как все просто, чего не хватает, а я вам скажу — силы воли. Потакать своему телу и своим старым привычкам просто, сложно выстроить новые и забыть о старом.

Когда ко мне приходят и говорят – «я хочу похудеть», окей, отвечаю я, вам придется расписать мне свой 4 – 7 дневный план питания, мы его посмотрим, обсудим, скорректируем. Я не могу сказать, что нужно кушать, что бы начать худеть, для этого мне нужна точка опоры, в виде дневника питания клиента, изучив который, можно делать выводы и что – то советовать. К тому же, для человека, его записанный рацион в течении этих четырех – семи дней, будет наглядным примером того, что он есть, сколько, и во сколько.

Далее мы убираем все ненужное, добавляем то, что нужно и мягко, от недели к недели стараемся скорректировать план и уже питаться по нему. Задача очень простая, снижать вес на 300 – 600 граммов в неделю, не больше. Человек не голодает, питается разнообразно, 4 – 6 раз в день, да — же есть сладкое. Я не могу привязать человека к батарее и кормить его строго по расписанию нужными продуктами, вопрос приема пищи остается 100% на его совести.

Задачи тренировочного процесса

А вот что я могу сделать, и могу проконтролировать – научить человека правильно двигаться, правильно использовать свою мускулатуру, организовать костно – мышечную работу в теле. Если тренировки не помогают похудеть, (это вопрос к питанию), задача тренировочного процесса укреплять сухожилия, мускулатуру,  связочный аппарат, сердечно – сосудистую систему, повышать обменные процессы в организме, повышать иммунитет. Двигательная терапия и дозированные физические нагрузки творят настоящие чудеса с человеческим телом.

Привычка смотреть новости

У меня есть привычка, практически каждое утро, в 6.00 я смотрю новости, и хочешь, не хочешь, попадаю на всякую рекламу, в которой через одну рекламируют всякие препараты от головной боли, запоров, что бы хорошо себя чувствовать, легко вставать по утрам, от повышенного давления, всякие сердечные стимуляторы и так далее. Такое ощущение, что человек обречен на таблеточное существование и это норма, принимать всякую химию, что бы справиться с проблемой. Вот только таблетки проблем не решают, они лишь временно облегчают жизнь, а проблема как жила в теле, так и живет в нем.

Пока человек будет лениться, и возлагать решение своих проблем со здоровьем на таблетки, все будет оставаться на своих местах – проблема – таблетка – временное облегчение – проблема – таблетка – временное облегчение – проблема – и все по замкнутому кругу.

Отличная физическая форма

Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, оптимизация режима дня – вот составляющие которые помогут быть каждому в прекрасной физической форме и отменном самочувствии, помогут избавиться от накопленных годами проблем в теле, которые вылезают в виде болей, зажимов, ограничений подвижности, нарушений осанки, лишнего веса и мышечной дистрофии, а так же, запоров, гипертонии, проблем с сердцем, и многих других.

Доступ к фитнес школе онлайн

Для того, что бы не повторять одни и те же вещи по многу раз, для того, что бы у человека перед глазами была вся информация, как и что нужно делать, для того, что бы в голове складывалась картина и понимание того, что он делает и как это влияет на тело, здоровье, самочувствие, я создаю фитнес школу онлайн, которая поможет всем занимающимся людям получить многие ответы на свои вопросы, и что еще важнее, суметь на практике применить знания.

C этого дня, все кто занимается со мной и перед кем стоит задача снижения веса, получат бесплатный доступ к фитнес школе онлайн, к курсу похудения и начнут проходить его, который станет супер дополнением для моих отважных борцов с лишними килограммами. Мне, как фитнес тренеру, крайне важно, что бы каждый человек, который занимается со мной, достигал результата, мне нужен 100% результат, к этому я и стремлюсь в своей работе.

Для всех остальных, курс снижения веса так же доступен, переходите по ссылке, регистрируйтесь и начинайте заниматься в домашних условиях, первая неделя бесплатная. Пройдя этот курс, у вас не останется ни единого шанса, остаться в прежней форме, если вы будите внедрять информацию из курса в свою жизнь, вы обязательно сбросите лишние килограммы, укрепите мышечный корсет, оздоровитесь в целом. Единственная преграда к этому – ваша лень и потакание своим желанием.

Просто радуйтесь жизни

А вообще, просто уже начните радоваться жизни и каждому новому дню! Радуйтесь, что у вас есть руки и ноги, что вы можете ходить, говорить, петь, танцевать, радуйтесь, что у вас есть работа, что у вас есть семья, близкие люди, готовые вас поддержать.

Прямо сейчас, найдите 10 – 15 пунктов в своей жизни, которые у вас есть, и за которые вы может быть уже благодарны жизни. Это может быть любая мелочь, которую вы никогда раньше не замечали, например, что вы дышите, можете слышать и видеть, наслаждайтесь уже этим! А задача похудеть и снизить вес, это просто банальная ерунда, требующая от вас ежедневного выполнения простых действий, так что хватит ныть уже, действуйте и наслаждайтесь процессом! Процесс, гораздо важнее конечного результата, ведь именно он доставляет все удовольствие! Не ждите идеальных условий для начала, их не будет, действуйте сейчас, каждый день, шаг за шагом!

С уважением, Алексей ДинуловЭлит – Тренер FPA

 

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Еще больше тренировочных программ и планов вам на почту!