Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Короткая интенсивная тренировка

Доброй ночи товарищи! Мне вставать в 5 утра, сейчас на часах 1:28 ночи, вот меня дернуло сесть и написать этот пост, ну да ладно, раз хочется, надо сделать.

Скажите мне, почему по воскресениям так мало людей посещают  спорт зал? Вроде выходной, свободное время от работы, есть возможность, заняться собой и своим телом. Хотя о нем нужно помнить всегда, оно одно.  Сам Бог велел взять штангу в руки и выполнить пару подходов, а нет, в спортивном зале людей, раз — два и обчелся. Ну да ладно, что – то я отвлекся.

Так вот, вместе со мной пришел мой товарищ Артем. Начали мы со становой тяги, одновременно. Пока я выполнял данное упражнение, Артем успел его закончить, выполнить приседание  и жим штанги. То ли я торможу, то ли у Темы есть дополнительная батарейка =)

Короткие тренировки, базовые упражнения с небольшим количеством повторов и минимальным временным отдыхом между упражнениями — это та система, которой придерживается мой друг.

Интенсивная тренировка заняла у него не более 50 минут, что он успел сделать

  • Выполнил разминку и заминку;
  • Сделал становую тягу – 4 подхода;
  • Присел со штангой – 1 подход;
  • Выполнил жим штанги лежа 3 подхода;
  • Подтянулся на турнике с дополнительным весом – 3 подхода.

Самое интересное, он занимается железом всего один раз в неделю, чередую и меняя базовые упражнения в том или ином порядке. Еще раз в неделю он выполняет упражнения на турниках и брусьях, даже сшил себе специальный жилет и вкладывает в него куски металла для увеличения веса.

А сколько раз в неделю занимаетесь вы, какие выполняете упражнения, и сколько времени на это уходит?

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым