Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Ассоциация Профессионалов Фитнеса

Я один из тех немногих людей, кто вернулся учиться в Ассоциацию Профессионалов Фитнеса второй раз. Первый раз, когда я учился в 2013 году (сейчас я дополняю данный пост и пишу 28 июля 2015 года) я забил на обучение, просто был не готов к такому большому объему информации которую необходимо было выучить, что бы сдать экзамены.

ХАЛЯВА В ЭТОМ ЗАВЕДЕНИИ НЕ ПРОЙДЕТ. Президент ассоциации Дмитрий Геннадьевич Калашников на первой лекции неоднократно повторяет, учите, учите, учите, старайтесь понять и разобрать. Из 100% группы получат сертификаты 30% и знаете что, все думают что получат «корочку тренера» а в итоге так и остается процентов 30 из группы.

Кто то сдувается после первых лекций, кто то отваливается после первого зачета, кто то понимает что это не его, но как правило, причина выбывания одна — лень и не желание учить предметы по которым сдаются зачеты и экзамены. Так что если вы решили идти учиться на тренера именно в FPA будьте готовы к тому, что бы ботать, с вас спросят, можете не сомневаться.

Стоит ли подавать документы и получать сертификат ассоциации? Однозначно да, хотя бы по тому, что они единственные на российском рынке аккредитованы EHFA и их программы соответствуют Европейским стандартам.

Что касается меня, то сделав выводы из своего опыта брошенной учебы в 2013 году, в 2015 я приложил все силы что бы достойно пройти обучение, что бы мне было не стыдно смотреть в глаза своим клиентам которых я тренирую. Каждый день я уделял по 2 — 4 часа на учебу и знаете что, все зачеты и экзамены я сдал с первого раза и все на отлично, никаких проблем у меня не возникло. Историю о моем обучении в FPA можете прочесть здесь, а все сертификаты выложены на этой странице, смотрите. Желаю всем успехов.

Ниже идет мой отзыв об Ассоциации Профессионалов Фитнеса который я писал в 2013 году

Здравствуйте уважаемые читатели! Вчера я сделал первый шаг на пути к захвату мира профессиональной тренерской деятельности, а именно, съездил в Москву и подал документы в FPA — Ассоциацию Профессионалов Фитнеса.

Эти курсы не бесплатные, стоят 25.500 рублей за 14 недель обучения или 156 часов, а вот те знания, которые можно подчерпнуть из курсов (если не бездельничать и заниматься по программе) на выходе многократно приумножаются и окупаются.

FPA

Я считаю, что одна из лучших инвестиций, если не самая лучшая, это вложение денег в свое образование. Только в такое образование, в котором ты сам реально заинтересован, а не просто так, для отмазы, лишь бы было как у всех.

Как положено, после обучения на курсах FPA сдаются экзамены и при положительных оценках выдается сертификат персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Смотрите, вот такую кипу учебников, методичек, практикумов мне выдали в офисе ассоциации при подписании договора, да же снабдили диском (Анатомия Человека) и выдали зачетку для сдачи всяких зачетов и экзаменов =)

FPA

Объем информации, который нужно усвоить впечатляет, как минимум нужно выделять пару часов или больше ежедневно на самостоятельное изучение материала, по мимо курсов. Конечно, если вы закончили какой нибудь медицинский или физкультурный институт, вам будет проще.

Оставим текущие вопросы учебы, образования и науки, и я вернусь к насущной теме, а конкретно хочу поделиться своими новыми наработками, если так можно сказать, в жиме штанги лежа.

Изначально, каждую тренировку я планировал наращивать вес штанги в жиме на 500 – 1000 грамм и таким образом добраться в жиме со 110 кг до 120 кг на 5 раз в 3-х подходах. Более детально о моих задумках вы можете узнать из статьи: «Мой 4 – 6 месячный план по увеличению жима штанги до 120 кг!». Но после изучения литературы, решил внести серьезные поправки в свой тренировочный процесс:

Во первых, я стал выполнять жим лежа два раза в неделю, хотя совсем недавно был категорически против такого подхода.  Один раз в неделю это очень легкая тренировка грудных, с 50% — 60% в 2-3 подходах на 8 – 10 раз от максимального веса в тяжелой тренировке.

Причем эти очень легкие подходы жима я вставляю между выполнением основных упражнений, например, во время отдыха между подходами в приседаниях.

Вторая тренировка грудных на недели происходит в сменяющимся, циклическом режиме. Это легкая тренировка, в которой я беру 70% — 80% от максимального веса на 8 – 10 повторений. Вчера по приезду с Москвы такое занятие и провел, выполнил жим штанги весом 95 кг в трех подходах на 10 повторений в каждом подходе.

Так же мой сменяющийся режим включает и тяжелые тренировки с максимальным весом, который я могу поднять в 3 – х подходах на 5 раз. Через недельку постараюсь выжать 115 кг на 5 раз в 3-х подходах.

И еще одна тренировка – жим штанги от груди с нижней точки. Получается, что я буду только толкать штангу вверх. Примерный вес, с которым я сейчас тренируюсь с нижней точки 105 кг на 7 – 8 повторений в 2 – 3 подходах. И конечно, не забываю про изометрию, которую ввел пару недель назад. Читайте: «Сухожильные упражнения по Зассу. Первые шаги».

Вот такие новшества образовались за короткий промежуток времени. Главное не боятся экспериментировать, если те результаты, которые есть сейчас, вас не удовлетворяют.

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым