Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Недельный рацион питания

Всем привет! Питание, питание, питание! Уж сколько слов было сказано по этому поводу, написано книг, переведено статей, проведено семинаров, конференций, и все равно этого будут мало, поскольку тема эта никогда не потеряет своей актуальности. И сегодня, я буду вновь говорить об этом, рассматривая недельный рацион питания мужчины, который хочет набрать мышечную массу! Хватит уже перемалывать женские рационы, сегодня мы отыграемся на мужике!

Рацион питания на неделю

Что если я вам предложу покупать в магазине одежду, пропитанную различными химикатами и повседневно ее носить, что бы она отравляла вашу кожу, ваши органы, разрушала ваш иммунитет. Как вам такое? Я не спятил, вы поступаете точно так же, точно один в один, когда употребляете фаст фуд.

Рацион питания на неделю Дмитрия, который хочет нарастить немного мышц

Четверг (6.03.2014):

  • Утро — чай
  • 11:30 — 2 твистера с беконом и 0.5л кола
  • Обед — гороховый суп и чай
  • Ужин — 0.5л кола, биг мак, большая картошка фри, макфреш 2шт

Пятница(7.03.2014):

  • Утро — чай
  • 11:30 — 2 твистера с беконом 1л кола.
  • Обед — 1л сок
  • Ужин — 3 ролтона, чай.
  • 20:00 — тарелка риса, сердечки куриные, чай.
  • 22:00 — картофель фри 200гр

Суббота(8.03.2014):

  • Утро — чай
  • Обед — 2 биг мака, больша фри, 0.5л кола.
  • Ужин — Мясо по французки, редька, салат с сыром и чесноком, бокал вина.

Воскресенье(9.03.2014):

  • Утро — чай, блины
  • Обед — борщ, чай.
  • Полдник — 2 биг мака, кола 0.5л, большая фри
  • Ужин — мясо по французки, олевье, чай.

Понедельник(10.03.2014):

  • Утро — бутерброды с красной икрой, чай.
  • Обед — шашлык
  • Ужин — шашлык

Вторник (11.03.2014):

  • Утро — чай
  • 11:30 — 3 твистера с беконом, 0.5л кола.
  • Ужин — плов, чай

Трех разовое питание, практически ежедневное употребление фаст фуда перекрывают все надежды изменить формы своего тела. Одно из условий мышечного роста – наличие свободных аминокислот в крови, проще говоря, белка должно быть столько, что бы его хватало на ежедневные нужды для нормальной жизнедеятельности и еще оставалось про запас для развития мускулатуры.

А в приведенном рационе, не то, что бы избыток, тут недобор аминокислот идет. Откуда им взяться в кока – коле, твистере с беконом, ролтоне, бик маке, картошки фри из которого преимущественно и состоит питание Дмитрия?

Как бы вы не выкладывались в зале, ваши усилия будут тщетными без должного питания, и совершенно не важно, мужчина вы или женщина, хоти те вы похудеть, или набрать вес, сбалансированное питание это №1 на пути к изменению своего внешнего вида.

Прочтите еще раз это:

Жесткий рацион. Как не умереть с голоду и иметь стройное тело?

Жертва колбасно – булочной диеты. Тебя это то же касается, если что!

P.S Сегодня от очень близкого мне человека услышал фразу – «я занимаюсь для себя, это на первом месте, и для девушек, что бы им нравится, это на втором месте, почему я тренируюсь!»

Почему и нет, это здорово, заниматься, что бы нравится противоположному полу, но мне очень хочется, что бы вы выкинули эту чушь из головы, заниматься для кого то, ради кого то.

Вы должны тренироваться для себя и только так, преодолевать свою лень, свою усталость, свои страхи, преодолевать обстоятельства, доказывая лишь самому себе, что нет ничего невозможного, где самый главный ваш соперник это вы.

В 10 раз лучше меня, эту мысль выразил мой товарищ, не упустите возможность вдохновится и прочесть монолог железного человека, вам он понравится! 

С уважением, Алексей Динулов

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым