Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Прыжки на скакалке. Польза прыжков на скакалке для тела, мышц, сосудов, сердца

Всем здравствуйте, с вами Алексей Динулов, и сегодня, я разберу прыжки на скакалке и дам вам 5 весомых аргументов включить это упражнение в свою тренировочную программу. А так — же расскажу, кому данное упражнение будет противопоказано, поехали!

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке для похудения и укрепления мышц. Польза прыжков на скакалке.

Первый весомый аргумент, прыжки на скакалке это сложно координационное, многосуставное упражнение, выполняя которое, вы подключаете к работе большое количество мышечных групп. Голень, бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, спина, плечевой пояс, руки – все эти мышечные группы активно включаются в работу.

Прыжки на скакалке

Если сказать коротко, и сжато, во время прыжков на скакалке работает все тело. Очень многие и разные виды спортивных направлений, имеют в своем тренировочном арсенале данное упражнение.

Вспомните свое детство, на скакалке прыгали практически все. Да, в то время, мало кто из нас задумывался о своей физической форме. Но с ранних лет, скакалка не осознанно для нас, закладывала фундамент для развития мышечного корсета, хорошей осанки, координации движений.

Второй весомый аргумент начать прыгать на скакалке – это тренировка сердца, и всей сердечно сосудистой и дыхательной системы в целом. Одним словом, скакалка это кардиостимулятор, который помещается у вас на ладонях. Чем больше и чем активнее работают мышцы, тем активнее циркулирует кровь в теле по стенкам сосудов, укрепляя их и улучшая работу сердца.

Польза прыжков на скакалке

По печальной статистики всемирной организации здравоохранения, ишемическая болезнь сердца, инсульт и инфаркт, причина смертности номер 1 во всем мире. Регулярные тренировки со скакалкой, это отличная профилактика болезней сердца и всей сердечно сосудистой и дыхательной систем в целом.  Тренируйтесь друзья.

Скакалка и снижение веса

Третий весомый аргумент за скакалку – это большой расход калорий во время выполнения упражнения. Прыжки на скакалке очень энергоемки, ввиду того, что в работу включается большое количество мышечных групп. Для обеспечения нормальной работы которых, увеличивается расход потребления человеком кислорода. А кислород, как известно, окисляет жиры, и высвобождает их в кровоток, для обеспечения рабочих мышц и других органов энергией, траты которой резко возросли.

скакалка для похудения

Хотите держать свой вес в норме – следите за своим питанием, хотите держать свои мышцы в тонусе, возможно, скакалка, это ваш тренажер, который вам понравится, и с которым вы станете регулярно тренироваться. Или добавлять упражнения со скакалкой в свой тренировочный план.

Четвертый весомый аргумент проводить тренировки со скакалкой – укрепление нервной системы. Как и любая другая дозированная физическая нагрузка, прыжки на скакалке дадут выход эмоциям. Помогут справиться со стрессом и лишним напряжением в теле, а выделение эндорфинов (гормонов радости), поднимут вам настроение.

тренировка со скакалкой

Пятый весомый аргумент заниматься на скакалке – это компактность тренажера, его малые габариты позволяют носить скакалку буквально везде. По — мимо этого, для выполнения упражнения вам достаточно полутора – двух квадратных метров, это очень экономично.

скакалка

Теперь, о грустном, кому не подойдут прыжки на скакалке

Очевидно, люди с большим лишним весом, повышенным давлением, люди, с проблемами сердца и сосудов. Люди, с проблемами позвоночника, опорно двигательного аппарата, у тех, у кого проблемы с суставами, у тех, у кого есть травмы. Вообще, если у вас есть какие либо проблемы в теле, стоит посоветоваться с врачами на счет физической нагрузки, лишним это точно не будет.

И не стоит расстраиваться, если упражнения со скакалкой вам выполнять нельзя, существуют сотни других упражнений, которые, возможно, вам подойдут куда лучше и помогут решить поставленные перед вами задачи. До скорой встречи друзья, тренируйтесь!

Прыжки на скакалке видео

С уважением, Алексей Динулов. Элит – Тренер FPA

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым