Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Лучшие физические упражнения — топ 6 от Алексея Динулова

Вместо вступления: Хочу сразу предупредить, эта скучная статья, в которой нет пользы, нет анатомии, нет физиологии, нет умных фраз или того, чего вы не знали. 

Здравствуйте мои неутомимые приверженцы фитнеса, здорового образа жизни, красивого тела, великолепного самочувствия и отменного настроения! Сегодня я поделюсь с вами своим рейтингом самых доступных упражнений, которые можно выполнять с минимальным оборудованием и получать максимальную отдачу от их применения, это будут лучшие физические упражнения от меня. 

Уже со всех сторон обсосана тема гиподинамии (пониженной подвижности, ее нехватки) и тем проблемам, к которым может привести сидячий образ жизни. Миллионы людей жалуются на свое здоровье, фигуру, образ жизни, но единицы отрывают от кресел свои дряхлые ягодицы, покрытые целлюлитом, и начинают шевелиться, в прямом смысле этого слова. 

Знаете, зачем нужна задница? Простите, ягодичная мышца, та самая, на которую так любят поглазеть мужики и женщины самых разных национальностей, убеждений и взглядов. Своим напряжением, данная мышца удерживает тело в вертикальном положении. В противном случаем, человек больше походил на примата, передвигаясь, на четырех конечностях. По одному лишь взгляду, можно с легкостью определить – те, кто много двигается, имеет хорошую, крепкую попу, все остальные получат плоско – рыхлый ком целлюлита, и компромисса здесь не будет.

Существует с десяток упражнений, которые можно использовать в качестве лекарства, помогающего приобрести привлекательные формы нижних конечностей, но я сокращу свой список до двух, по крайне мере в рамках данного обзора.

Лучшие физические упражнения

  • Открывает ТОП 6 эффективных, для жизни и тела человека упражнение под названием бег. Это мега полезное и крайне доступное упражнение, активно вовлекающее в работу большое количество мышечных групп, развивающее сердечно сосудистую систему, требующее большого количества трат энергии или кКал если вам там хочется. Если бы я верил в таблетку от всех болезней и недугов, я бы смело рекомендовал бег, как источник вечной молодости.
  • Второе упражнение, позволяющее реализовать свои тайные фантазии и сделать мечту реальностью — начать приседать, хотя бы с весом собственного тела, меняя постановку ног, расставляя их на уровне ширины плеч или еще шире, тем самым нагружая разные участи ягодиц и бедер.
  • Третье упражнение – подтягивание на турнике! Здесь уже сложнее, для тренировки нужен инвентарь. Но, если подумать, можно пройтись по детским и спортивным площадкам, расположенным на улице, начать заниматься, ухватившись за сук дерева, записаться в местную качалку, наведаться в гости старому приятелю – турник мену, у которого есть перекладина, да — же, в туалете. И самый банальный вариант, купить себе турник и прикрутить шурупами к стене своей квартиры, но это скорее для извращенцев.
  • Отжимания занимают почетное четвертое место, но эта расстановка ни каким образом не влияет на ценность и пользу, которое несет в  себе упражнение. Отжимайтесь широким или узким хватом, нагружайте больше то трехглавую мышцу плеча, то грудные, отжимайтесь на ладонях, кулаках, пальцах, на тыльной поверхности руки, с хлопком, на взрыв или плавно.
  • Изометрические (статические) упражнения. Не так хорошо растят мышечный корсет, зато помогают развить, куда большую силу, нежели выполнение упражнений в динамическом режиме.

Регулярно выполняя, хотя бы эти пять упражнений, можно обзавестись завидным, поджарым телосложением, в котором будет сочетаться красота, сила и выносливость! Хорошее тело ничего не стоит, единственная плата – ваше желание. Здесь да — же не нужен абонемент, улица и есть тренировочная площадка, круглогодично, круглосуточно, в любую погоду, никаких ограничений и лимитов.

  • А тем, кто хочет пойти еще дальше, без дополнительного отягощения просто не обойтись. Гири – одни из самых доступных представителей спортивного инвентаря, благодаря которым, хлипкие тела путем упорных тренировок превращаются в нечто, более напоминающее высеченный из камня мощный постамент.

6 упражнений, которые могут внести серьезные корректировки в жизнь. Ну че, по пиву, или на тренировку?

С уважением, Алексей Динулов

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым