Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Утренняя или вечерняя тренировка

Здравствуйте! Последнее время меня не покидало ощущение того, что тренировки в вечернее время (после 16.00) мне стали доставлять меньше удовольствия. Весь день я провожу в ожидании тренировки, в ожидании того, что наконец то я смогу дать своему телу физическую нагрузку, получить заряд бодрости, энергии, утвердить мысль о том, что день прожит не зря хотя бы потому, что я принес пользу себе, стал немного сильнее чем вчера.

Но зачем ждать целый день? Зачем жить в ожидании того, что можно получить прямо сейчас! Понимаете? Утренняя тренировка это то, что нужно для меня, это отличное решение которое позволило мне с раннего утра получить все те эмоции и да — же намного больше, которых я ждал весь день.

Мне плевать на разговоры тех, кто говорит, что заниматься утром вредно, телу нужно проснуться и прийти в себя, все это россказни ленивых кроватных лежебок, оправдывающих свое бездействие. Чего стоит подняться на пару часов раньше, и провести свою любимую тренировку – бег, плавание, гимнастика, турники, штанга, все это можно делать утром пока другие спят, ты уже тренируешься, ты уже не зря прожил этот день и получил такую зарядку, о которой другие да — же не подозревают.

И сил с утра полно, это не раз я испытал на себе и могу с уверенностью сказать, опираясь на опыт как минимум трех человек которым к 9.00 на работу, и, не смотря на это, в 5.00 – 5.30 они в зале, без всяких отговорок и отмаз! Разве дело в нехватки времени? Разве нельзя пропустить любимое кино или передачу что бы лечь пораньше и высвободить время на изменение своей собственной жизни, на развитие своего тела, улучшения самочувствия?

Утренняя силовая тренировка

Сегодня я проснулся в 5 утра, что бы начать заниматься по – другому. Конечно, перетащить все тренировки на утро не получится, я понимаю, что существуют обстоятельства сильнее моих самых ярых желаний и хотений,  но коль все будет гладко, теплая кровать, плохая погода или лень не будут помехой для тренировок.

Опираясь на опыт суперкомпенсации, про который я рассказывал в предыдущей статье: «Мышцы, работающие в жиме – что нужно «прокачивать» работая над жимом?», я не стал затягивать с отдыхом грудных (хотя раньше, дня 3 – 4 еще отдыхал бы от жимов) и провел сегодня тренировку со средними весами:

20 кг – 10 раз;

50 кг – 10 раз;

70 кг – 7 раз;

92. 5 кг в 4 – х подходах на 10 раз.

В общем, увеличил вес штанги с последней средней по тяжести тренировки грудных на 2.5 кг, совсем не почувствовав прибавки веса снаряда. После жимов решил немного поприседать (это было незапланированно, но сильно захотелось) в итоге после разминки с весами в 20 кг, 50 кг, 80 кг, 100 кг, добавил вес до 130 кг и выполнил 3 подхода по 5 приседаний в каждом.

Вот такая вышла сегодня короткая тренировка, состоящая из двух базовых упражнений. А завтра, прямиком с утра по раньше, разбрасывать всю эту крепатуру (забитость в мышцах) и в этом мне поможет груша, вот так это выглядит: «Силовые и кардио тренировки, кому это нужно?».

Чуть не забыл, поделитесь в комментариях, какой у вас график тренировок – утро, вечер или может ночь =)

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым