Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Вся польза приседаний для мужчин и женщин. Укрепляем здоровье приседаниями

Всем привет, с вами Алексей Динулов! И сегодня, я разберу очень крутое упражнение, возможно, лучшее из всех, это приседания, и расскажу о пользе , которую дает это упражнение нашему телу. Польза приседаний для ног и тела неоценима! Ноги, это наша опора, и она, должна быть прочной. Если вы хотите иметь крепкие, сильные, выносливые ноги, то приседание, это упражнение номер один.

Польза приседаний

Девушки и женщины, специально для вас говорю, может кто — то не понимает. Если вам нужны подтянутые ягодицы, стройные бедра – приседайте, никакие крема, уколы, обертывания, массажи, врачи вам не помогут так, как приседания.

Польза приседаний для мужчин и женщин

  • Приседания вовлекают в работу большое количество мышечных групп – голень, бедра, ягодицы, мышцы разгибатели спины, мышцы брюшного пресса – отлично прорабатываются в данном упражнении. Я перечислил лишь основные крупные мышечные группы, на самом деле, в этом движении участвует гораздо больше мышц.
  • Приседания укрепляют кости, мышцы, связочный аппарат, улучшают подвижность в суставах, снижают артериальное давление.
  • Приседания улучшают выработку организмом гормонов: инсулина, тестостерона, соматотропина, все это положительно сказывается на увеличении активной мышечной массы тела.
  • Приседания одно из самых энергоемких упражнений, поэтому, если перед вами стоит задача снижения веса тела, то это движение обязано быть в вашей тренировочной программе.
  • Приседания улучшают циркуляцию крови в нижних конечностях, помогая крови вернуться обратно к сердцу. Приседания улучшают кровообращения в тазовой области.
  • Это отличная профилактика от простатита и импотенции у мужчин, у женщин это профилактика от других заболеваний, связанных с застоем кровообращения в тазовой области. Одна только эта польза приседаний для мужчин и женщин должна мотивировать выполнять данное упражнение!
  • Приседания улучшают и сохраняют подвижность голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
  • Приседания тренируют не только мышечную систему, но и сердечно сосудистую. С помощью приседаний можно развить множество качеств – силу, выносливость, силовую выносливость. Приседания помогают развить координацию и баланс, улучшают осанку.
  • Приседания имеют множество вариаций и степеней усложнения, поэтому, человек с любым уровнем подготовке, да — же самый неподготовленный и ослабленный, сможет выполнять данное движение. Постепенно усложняя упражнение, по мере того, как будет укрепляться связочный аппарат, и увеличиваться мышечная масса.
  • Выполнять приседания можно где угодно. Данное упражнение не требует наличия специального оборудования.
  • Приседания, это безопасное упражнение, при условии, если вы соблюдаете технику выполнения упражнения.

Польза приседаний видео

Смотрите видео, в котором рассмотрена польза приседаний для тела, и где я показал 15 вариантов приседаний с весом собственного тела, без использования какого либо оборудования.

Приседайте, будьте сильны и здоровы!

С уважением, Алексей Динулов. Элит – Тренер FPA

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым