Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Школа Онлайн
Составление тренировочных программ

Тренировки на Массу

Как набрать девушке мышечной массы, развить силу и выносливость?

Как набрать девушке мышечной массы, развить силу и выносливость?

Здравствуйте уважаемые читатели блога, с разрешения автора, я публикую третий отзыв о своей работе в качестве персонального тренера. Прочитать первые две истории и ознакомиться с полученными результатами вы можете здесь: Отзыв Екатерины, отзыв Натальи Анатольевны.

Далее

Большая тройка для набора массы — приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа!

Большая тройка для набора массы — приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа!

Приветствую вас уважаемые читатели atletov.ru Если вы пришли в тренажёрный зал, то, с большой вероятностью, перед вами стоит одна или несколько из трёх самых распространенных целей: стать сильнее, похудеть или набрать мышечную массу. В сегодняшнем ...

Далее

Тренировка для набора мышечной массы – с 79 килограмм до 92 за 9 месяцев!

Тренировка для набора мышечной массы – с 79 килограмм до 92 за 9 месяцев!

Здравствуйте друзья! Плюс 13 килограмм за 9 месяцев, именно столько набрал Юрий по программе тренировок для набора мышечной массы, пришел он ко мне вот таким пареньком, совершенно не имея никакого опыта и практических занятий:

Далее

Тренировка для эктоморфа. Может ли худой человек нарастить мышцы?

Не привычные действия приводят к сильно другим результатам. Здравствуйте товарищи! Приветствую вас уважаемые читатели фитнес блога atletov.ru Сегодня у меня по плану тренировка по боксу, но как не к стати, я потянул мышцы шеи, и теперь ...

Далее

Программа тренировки для набора мышечной массы — разбор упражнений

Программа тренировки для набора мышечной массы — разбор упражнений

Довольно часто со мной консультируются по вопросу составления тренировочных программ, спрашивая, а можно сделать так или вот так, совместить это упражнение вот с этим, тут сделать 5 повторений, а здесь 20, тут 4 подхода, а ...

Далее

Ошибки в тренажерном зале

Привет друзья, сегодня я попал в час пик, в самый центр улья под названием тренажерный зал. Было жарко, клуб был переполнен жаждущими, теми, кто хочет улучшить свой внешний вид, подтянуть животы, нарастить пару сантиметров на ...

Далее

Периодизация тренировочного процесса

Периодизация тренировочного процесса

Вот и пришла долгожданная осень, для большинства это унылая пора, совершенно лишний период временного отрезка, наполненного дождем, порывистым ветром,  небом, затянутым серыми тучами и полным носом соплей, льющихся из обеих ноздрей, как протечка в ржавом ...

Далее

Почему не растут мышцы

Привет друзья, давненько я не писал ничего нового, моя голова всегда полна идей, но вот с реализацией последнюю неделю я затянул, признаюсь, виновен, буду исправляться. И начну разбирать популярный вопрос, почему не растут мышцы или ...

Далее

Программа тренировок для набора мышечной массы

Программа тренировок для набора мышечной массы

Приветствую вас друзья! На днях, на рецепции фитнес клуба, когда я уже одной ногой был на улице и собирался уезжать домой, ко мне подошел мой товарищ из зала и попросил помочь ему «подшаманить» его тренировочную ...

Далее

Как накачаться в тренажерном зале

Как накачаться в тренажерном зале

Здравствуйте уважаемые читатели. Как накачаться в тренажерном зале, какие упражнения для этого выполнять, как часто тренироваться, что кушать и как отдыхать? В этой статье я приведу базовые моменты, направленные на скорейшее развитие мышечно – силовых ...

Далее

Становая тяга в стиле сумо

Становая тяга в стиле сумо

Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня, я поделюсь с вами одним крайне эффективным упражнением для набора мышечной массы и силы, и так встречайте — становая тяга сумо, одно из любимых мной упражнений, которое я выполняю уже больше двух ...

Далее
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Еще больше тренировочных программ и планов вам на почту!