Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Составление индивидуальной программы тренировок для мужчин и женщин

Здравствуйте, меня зовут Алексей Динулов, я профессиональный фитнес тренер, элит – тренер (FPA). Здесь, вы можете заказать составление программы тренировок, которая поможет решить поставленные перед вами задачи.
Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

  • Набор мышечной массы;
  • Снижение веса за счет жира (похудение);
  • Коррекция фигуры и проблемных зон;
  • Укрепление мышечного корсета;

Так же, я специализируюсь на составление тренировочных программ для людей с нарушениями осанки (сколиозом), остеохондрозом, межпозвонковыми грыжами. Обо мне, вы можете прочитать здесь.

Персональная программа тренировок включает в себя

  • Программа тренировок составляется индивидуально, на основе заполненного Вами брифа фитнес тестирования, в котором учитывается ваше текущее физическое состояние, наличие возможных медицинских ограничений, тренировочных целей и с десяток других параметров.
  • Как правило, я составляю две программы тренировок, первая, вводная, рассчитана на 30 – 40 дней занятий, основная задача этого плана укрепить мышцы вашего тела в целом, укрепить связочный аппарат, улучшить подвижность в суставах, освоить минимальный набор упражнений (12 – 16 упражнений).
  • Упражнения, которые входят в план первого тренировочного комплекса не требуют использования какого либо оборудования, ваше тело, это идеальный тренажер. Будем учиться его использовать.
  • Важно! Каждое упражнение сопровождается подробным видео уроком, где я показываю движение, рассказываю о технике, показываю возможные ошибки.
  • Вторая программа тренировок специальная, ее задача помогать решать ту цель, которую вы обозначили (снизить вес, укрепить мышечный корсет, стать сильнее и так далее). Этот план занятий рассчитан на 40 – 50 дней.
  • Как и в первом плане, каждое упражнение будет сопровождено подробным видео уроком с объяснением техники выполнения движения.
  • К каждому упражнению я дам рекомендованное количество подходов и повторов.
  • Дам рекомендации по организации тренировочного процесса: за сколько времени нужно есть до и после тренировки, как разминаться, сколько отдыхать между упражнениями, сколько должна длиться тренировка и т.д.
  • Дам общие рекомендации по питанию, исходя из ваших задач.
  • Так – же, я готов буду ответить на ваши вопросы и помочь разобраться с возникшими у вас затруднениями (если такие будут) после получения вами тренировочной программы.

Разработка программы тренировок состоит из следующих этапов

  • Вы заполняете анкету, которая мне поможет вас лучше узнать в плане возможных медицинских ограничений, вашего физического состояния и образа жизни;
  • Проводим фитнес тестирование, оцениваем ваше текущее физическое состояние и функциональные возможности организма;
  • Определяем конкретные, реальные, измеримые цели занятий и делаем прогноз их достижения;
  • Разрабатываем тренировочную программу;
  • Оцениваем ваш рацион питания (в течение 7 дней ведем дневник питания);
  • Корректируем существующий рацион или пишем индивидуальный план питания с 0 исходя из вкусовых предпочтений и целей *;

* Этот пункт доступен для тех, кто выберет составление программы тренировок + разбор питания и составление индивидуального рациона.

  • Стоимость составления тренировочной программы 6 000 рублей.
  • Стоимость составления тренировочной программы и программы по питанию 10 000 рублей. 
  • Стоимость услуги тренера онлайн «Максимальный Результат» 30 000 рублей в месяц.

Проверь себя! Если вы решили заказать программу тренировок в другом месте, эти параметры должны быть учтены при составлении вашего плана.

  • Оценка физического состояния;
  • Оценка готовности к нагрузкам;
  • Дозирование нагрузки в соответствии со степенью готовности к ней;
  • Введение ограничений в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей;
  • Консультирование по вопросам организации тренировочного процесса, возможной коррекции питания и образа жизни.

Как заказать и оплатить программу

Напишите мне письмо на почту dinuloff@yandex.ru с темой «Составление программы тренировок». Просто, нужно уточнить, что — бы я был свободен и Вас не подвел, и написал план в оговоренный срок, как правило это 3 — 4 дня. На письма я отвечаю в течении 12 часов.

Скачайте этот бриф фитнес тестирования для разработки индивидуальной тренировочной программы, заполните его,  оплатите заказ (способы и реквизиты оплаты приложены к брифу). Через 3 — 4 дня вы получите свою программу тренировок и подробные рекомендации к ней!

Кто я такой, можно прочитать здесь

Посмотреть мои сертификаты тренера здесь

Связаться удобным способом можно здесь 

Скачать уже готовые программы тренировок бесплатно

5 программ для набора мышечной массы
4 программы для снижения веса за счет жира (похудения)

Быть профессионалом, единственный путь к успеху. С уважением, Алексей Динулов 

Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым