Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Фитнес и здоровье

Георг Гаккеншмидт - фитнес и здоровьеПривет друзья! Вам не кажется, что жизнь слишком коротка, чтобы быть маленьким и слабым. Может, пришло время заняться фитнесом, что бы понравитесь не только окружающим, но и самому себе! Еще «старина» Георг Гаккеншмидт говорил: «зачем быть слабым, если можно быть сильным». Или другие его слова, которые глубоко засели у меня в голове: «20 минут занятия спортом в день не большая плата, за самое большое благо на земле – здоровье». Его годы жизни 1877 – 1968, в его расцвет жизни стероиды не были еще изобретены.

Фитнес и здоровое тело

Для поддержания и сохранения здорового тела наши мышцы должны систематически, то есть регулярно  работать, преодолевать внешнее сопротивление и нагрузку. Представьте себе горную реку, которая стремительно несет свои бурные воды, с легкостью преодолевая любые преграды на пути. Так и наш тренированный организм, имея высокий иммунитет, не позволяет зародиться в себе любой болезни. Ведь во время тренировок укрепляются не только мышцы, но и иммунная, эндокринная, нервная система!

Физическая гиподинамия

Что есть на самом деле? Мне хочется ошибаться, но 2/3 населения вообще не занимается физической культурой. Гиподинамия – бич ХХІ века. Сидячий образ жизни порождает хронический дефицит двигательной активности. Состояние организма, при этом, можно сравнить с тихой заводью. Стоячая вода порождает развитие патологических микроорганизмов, цветение. Запах ее становится затхлым и в ней умирает даже рыба.

В связи с низкой двигательной активностью в организме происходит то же самое – снижается иммунитет, сопротивляемость к различным болезням, уменьшаются резервы всех функций и ускоряется процесс старения.

Сердце не работает на полную мощность, а это значит, кровь не обогащается в полной мере кислородом, обмен веществ замедлен. От этого страдают все органы и, в первую очередь, угнетается функция половых желез. Организм медленно «угасает».

Средний уровень максимального поглощения кислорода у людей, ведущих активный образ жизни, на 15-20% выше, чем у пассивных людей. Чем активнее человек, тем у него больше мышечная масса и меньший объем жировой ткани.

Польза фитнеса и комплекс упражнений

Наиболее частая причина занятий фитнесом либо наращивание мышечной массы, либо избавление от лишних килограммов, хотя, на самом то деле, пользы от фитнеса гораздо больше и она куда ценнее той, что мы видим визуально, на поверхности.

Польза занятий фитнесом

  • Регулярные занятия развивают такие качества как силу, выносливость, гибкость, координацию;
  • Максимально активируется анаболизм, (обменные процессы в организме) благодаря которому происходит наращивание мышечной массы и утилизация жировых отложений. На практике это связано с изменением внешнего вида человека;
  • Фитнес — тренировки являются профилактикой от ряда заболеваний, в частности от диабета 2 типа за счет повышения чувствительности мышечных клеток к инсулину, снижая уровень сахара в крови;
  • Укрепляется костная ткань благодаря повышенной минерализации и повышенному содержанию кальция, это является профилактикой от такого заболевания как остеопороз;
  • Улучшается сердечно сосудистая система, повышается количество капилляров, что сказывается на доступе кислорода к тканям тела;
  • Занятия фитнесом улучшают качество метаболических процессов в организме. Происходит быстрое расщепление жиров, а белки и углеводы эффективно трансформируются в жизненно необходимую энергию;
  • Регулярные тренировки улучшают настроение, дают больше энергии и сил впоследствии;

С уважением, Алекей Динулов

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым