Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Мышечная масса и выносливость

Привет друзья! Буду краток. Долгое время я был в плену иллюзий, считая, что крепкая, сильная мускулатура это своего рода залог, оберег от всяких неприятных ситуаций, которые могут возникнуть с каждым из нас, и как это бывает именно тогда, когда этого меньше всего ждешь.

Слава богу, судьба не стала испытывать меня, а просто, около двух лет назад, будучи в весе 95 килограмм, я встал в дружеский спарринг с человеком, который весел то, каких то 68 килограмм, натуральный дрищ, как любят говорить качки! 

Этот «дрищ» отделал меня за 15 секунд. Неприятно, обидно, стыдно, но, увы и ах, ни скорости, ни гибкости, ни выносливости, ни каких то особых представлений о том, как наносить удары у меня не было. Была мышечная масса в 95 кг, сила, неповоротливость, и куча заблуждений, которые вылетели из моей головы за эти счастливые мгновения спарринга.

С того момента, я начал сочетать и упражнения с железом и единоборства. Мышечная масса нужна обязательно, с ней у вас будет все получаться в разы эффективнее и лучше. Она как ваша броня, как корсет, защищающий жизненно важные органы и придающая удару еще большую силу. Но точно, на этой мышечной массе зацикливаться не стоит.

Тренируйтесь, но помните, мышцы хорошо, а мышцы + выносливость + скорость + подвижность + знание пары приемов, в 5 раз лучше! Делайте правильный выбор, желаю всем вам успехом, в любом случае, вы большие молодцы, с вас надо брать пример!

Качалка и бокс

Кстати, хороший вопрос был задан на тренировки, сколько калорий мы расходуем. Я вот решил прикинуть, очень приблизительно, но все таки, лучше иметь приблизительный результат, чем никакой.

Я пробегаю 3 километра, со средним темпом, за 15 минут. За это время расходую 300 кКал. Тренировка по боксу у нас длиться 90 минут, т.е полтора часа, это 6 раз по 15 минут. Всю тренировку от начала до конца, мы находимся в движении, выполняем разные задания с весом собственного тела, с весом напарника, разным инвентарем, как минимум это в полтора раза сложнее, чем простая, не хитрая пробежка, без ускорений и дополнительного отягощения.

Так что, беря по самому минимуму, за 15 минут тренировки уходит 450 кКал, помножаем на 6 и получаем 2700 кКал, но что то мне подсказывает, что эту цифру можно смело умножить на 1.5. Вот такие дела! А если вспомнить, что 1 грамм жира содержит 9 кКал, не ленитесь, поделите сами и бегом на тренировку!

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым