Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Кардио и силовые тренировки в один день

Доброго дня уважаемые посетители спортивного блога! Сегодня я хочу затронуть тему кардио упражнений, а точнее взаимосвязь, кардио и силовых тренировок. Думаю я не для кого не открою секрета, если скажу, что кардио укрепляет сердечную мышцу и помогает избавиться от лишнего жира.

Алексей Динулов

Как совмещать кардио и силовые тренировки

Лично я сторонник разноплановых занятий, то есть тягаю железо и провожу кардио тренировку в разные дни и не совмещаю эти занятия. Но тут дело вкуса, мне так больше нравится, совместить ли эти тренировки или разбросать по разным дням решайте сами.

Бег, плавание, лыжи, скакалка, подвижные игры, ходьба – все это укрепляет сердечную мышцу и помогает избавиться от лишнего жира. В кардио тренировках я решил совместить приятное с полезным и выбрал в качестве основной программы – отработку различных ударов по груше всеми конечностями тела.

Алексей Динулов

Получился идеальный вариант, в котором отлично работает дыхательная система, развивается выносливость, укрепляется сердце, сгорают лишние жиры и…. конечно оттачивается мастерство нанесения ударов. Не верьте тому, кто говорит, что двух зайцев убить не возможно.

Два или три раза в неделю от 40 – 60 минут я работаю с грушей и если удается, провожу легкие спарринги со своими оппонентами + набиваю кулаки и голени о песочную грушу для дополнительного укрепления костной (ударной) поверхности.

Муай Тай

Нужно проводить и силовые тренировки, и занятия развивающие выносливость.  Как я говорил ранее в обзоре: «Как увеличить жим штанги лежа – личный опыт» — «тело не должно превратиться в подобие «неуклюжего мишки» со стальными бицепсами, огромной спиной и ногами.

Алексей Динулов

Важно при всей этой красоте и большой мышечной массе оставаться выносливым, скоростным, гибким и знать пару приемов. Тело должно быть функционально!»

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым