Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Сухожильные упражнения по Зассу. Первые шаги

Здравствуйте, уважаемые читатели блога www.atletov.ru Как ваши дела, как настроение? Еще года три назад я прочитал биографию Александра Засса и его систему, которая укрепляет связки, сухожилия и растит огромную силу.

Алексей Динулов

Книгу я прочел на одном дыхании (на этом сайте опубликована его биография и система тренировок, рекомендую прочесть) мысленно согласился с эффективностью предложенных им тренировок и успешно все забыл, т.е не стал применять ничего из прочитанного.

Сухожильные упражнения Засса

Мозг человека хитрое устройство, вот он готовый план, разработанный Зассом по укреплению связок и увеличению силы, а нет, зачем вводить новые и непонятные упражнения в свои тренировки, лучше остаться при своих, которые дают минимальный, но стабильный результат.

Так и я, остался со своими «старенькими», уже ставшими родными упражнениями со штангой. Остался до недавнего времени, а когда решил, что пришло время стать сильнее, увеличить силу мышц, об этом читайте здесь: «Мой 4 – 6 месячный план по увеличению жима штанги до 120 кг!», то мысль о том, что без развития связок и сухожилий мне придется в разы сложнее, напомнила мне про систему «Железного Самсона».

Ведь чем сильнее, плотнее, толще связки и сухожилия, тем сильней человек. Не мышцы поднимают штангу, а связки. Так почему так мало людей уделяют время укреплению этих «стальных тросов» своего тела? У меня всего два варианта ответа – либо не знают о существовании специальных сухожильных упражнений или, как я, просто не вводят их в свои тренировки.

P.S Мне жаль упущенного времени, уже более трех лет я мог развивать свою силу путем укрепления связок, но не делал этого по причине недооценивания изометрических упражнений. Не повторяйте моих ошибок! Возьмите на вооружение комплекс упражнений Александра Засса.

Алексей Динулов

Сегодня я провел вторую тренировку с цепью, направленную на укрепления связок и сухожилий и уже могу сделать следующие выводы

  • Во — первых, это ощущение силы во всем теле, смешанное с чувством необыкновенной легкости. Совсем нет той тяжести и забитости, которая возникает после кача.
  • Во – вторых не происходит микроразрывов в мышцах как при работе со штангой, а следовательно телу не нужно столько времени на отдых и восстановление травмированных участков – сухожильные упражнения можно выполнять каждый день!
  • В – третьих – это доступность. Все что потребуется для тренировки это железная цепь или крепкая веревка (канат). Можно вообще не ходить в спортивный зал, а тренироваться дома, на лестничной площадки или на улице. 2 – 4 раза в неделю по 30 – 50 минут можно всегда выделить, здесь главное желание.

В завершении статьи хочу сказать, что физкультура лечит, лечит травмы, болезни (не только физические, но и душевные), меняет взгляды и мировосприятие. Сегодня у меня заболела голова, что бывает крайне редко, тьфу, тьфу, тьфу, три раза через левое плечо. (Я не суеверный =)).   Спустя 20 минут после начала тренировки с цепью я и не вспоминал о боли, а ведь можно было принять таблетку…

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым