Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН

Тренировка ног для девушки

Всем привет! Хороший вопрос мне тут задали на днях! Чем тренировка ног для девушки отличается от тренировки ног для мужчины? Собственно ничем, пока у женщин и мужчин строение и крепление мышц в теле будет одинаково, а значит и функции мышечной системы будут одинаковы, как и способы их тренировки.

Хотим мы этого или нет, но визуально мы оцениваем окружающих нас людей, противопоставляем себе, охотно отмечаем недостатки и нехотя выделяем преимущества.

Вам нравится подтянутый, крепкий зад? Мне, вам, мужчинам, женщинам, кто моложе и те, кто старше, тысячелетиями природа закладывала в человека определенные стереотипы, с которыми приходится жить и считаться. Визуальная оценка тела человека — это первое, что делает мозг человека при виде противоположной особи.

Не вдаваясь в дебри психологических взаимоотношений, я перехожу к упражнениям на ноги для девушек, мужчин – не важно, главное, что регулярные тренировки сделают за 6 – 18 месяцев чудо, и ноги и попа из вялой, малоразвитой и непривлекательной мышцы превратятся в нечто другое, серьезно выделяющее вас на фоне других, окружающих людей. Не ленитесь, это того стоит!

Приседания со штангой

(4×12 повторений)

Тренировка ног для девушки

Выпады с упором на одну ногу

3×12 повторений; (по 3 выпада на каждую ногу)

Тренировка ног для девушки

Румынская становая тяга

2×12 повторений

Тренировка ног для девушки

Заодно проработали мышцы спины упражнением – тяга штанги в наклоне к поясу

6×12 повторений

Тренировка ног для девушки

Не оставлять же спину без внимания, тем более ее мышцы активно работали в статическом режиме при выполнении приседаний и тяги.

1 – 2 тренировки ног в неделю будет более чем достаточно. Но помните, что по мимо ног, у вас есть и другие части тела, требующие не меньшего внимания. В человеке, все должно быть прекрасно, и низ и верх и внутри и снаружи и вокруг.

Меняйте упражнения, комбинируйте их, чередуйте, давайте своему телу регулярную нагрузку и оно ответит вам взаимностью, гораздо большей, чем вкладываете вы в него.

Хороших вам майских праздников друзья!

С уважением, Алексей Динулов

ФИТНЕС ТРЕНЕР ОНЛАЙН - ПОМОГАЮ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Для начала занятий вам нужно пройти простой процесс регистрации на сайте.

Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым