Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Крепкие мышцы ног или присед 130 кг

Здравствуйте друзья, в прошлый четверг, а конкретно 25.07.2013 г. я решил немного поработать над своими ногами и поприседать со штангой. Не знаю, что вы думаете, но я убежден, что ноги должны быть крепкими и выносливыми, это наша опора, в прямом и переносном смысле. В общем, повесил себе 130 кг. и выполнил 3 подхода по 5 приседаний в каждом.

приседания со штангой

Скажу вам, с моим нынешним скромным весом в 82 кг. и дефицитом поступающих калорий (я продолжаю сбавлять свой вес до 78) я так корчился не для камеры, мне было реально очень тяжело выполнять упражнение. Но да же, во время сушки, себе нужно обязательно устраивать силовые проходки и работать в лифтерском режиме с малым количеством повторов в подходе. Это благоприятно скажется для организма, по крайне мере, он точно будет удивлен и ему придется приспосабливаться к новым, непривычным мала повторным подходам.

Румынская становая тяга для ног

Вторым упражнением этого замечательного дня, которое окончательно добило мои ноги, была румынская становая тяга. Уже прошла почти неделя с того момента, как я прорабатывал ноги, но до сих пор я ощущаю вес в 100 кг «румынской» на своих задних поверхностях бедер. До сих пор с трудом могу коснуться пальцами рук пола, стоя на прямых ногах! Хотя в обыденной жизни запросто кладу обе ладони.

румынская становая тяга

Выполняя упражнения на пределе, будьте готовы несколько дней терпеть мышечную боль, в этом нет ничего страшного, более того, от этих ощущений вы научитесь со временем испытывать настоящее удовольствие и как любой зависимый человек от чего либо, жаждать получить еще одну дозу!

С наилучшими пожеланиями, Алексей Динулов 

P.S Обсудить, задать вопрос, прокомментировать или поспорить вы можете ниже.

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым