Звоните:
8(926)-655-26-20
ежедневно с 10.00 – 21.00
Пишите:
info@atletov.ru
24/7 отвечу в течение 12 часов
Фитнес Марафон Алексея Динулова
Составление тренировочных программ

Спорт — наркотик, который дарит здоровье!

Здоровый образ жизни и любовь к спорту помогают людям достигать фантастических результатов даже тогда, когда все настроено против этого. Да же, затертая до дыр генетика, которой так любят прикрываться лентяи и оправдывать ею свое телосложение несет в себе не более 30% от того, как мы сейчас выглядим, остальные 70% нашего внешнего вида складывается из нашего образа жизни.

История Алены о том, что если верить и делать, то все получится:

спорт и здоровый образ жизни

У нас в семье все полненькие: мама весит 95 кг, бабушка 90 кг, тетя 83-85 кг и при этом рост 160-162 см у всех. Уже в 13 лет я поняла, что если ничего не делать, меня ждет та же участь. Знакома ситуация? Вы надеваете джинсы, а по бокам свисают складки. Мини юбка? Боже упаси с такими толстыми ляжками и коленками. Платье в обтяжку? Вообще не вариант, если не охота выглядеть, как перетянутая сарделька.

Пробовала все. В 13 лет самое оно — экспериментировать. Скажу сразу, одними диетами вообще ничего не достичь и можно в итоге превратиться в рахитную анарексичку. Покопалась в интернете и нашла ответ почему. Оказывается, когда вы резко бросаете худеть, ваш организм с удовольствием набирает те килограммы, что сбросил и еще немного сверху. А вдруг вы снова надумаете морить его голодом?

Происходит это так, потому что ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Для того чтобы этого не происходило, худеть нужно с профессионалами, а лучше совмещать спорт и здоровый образ жизни.

Нашла интересную статистику: в экономически развитых странах почти 50% населения имеют избыточный вес, из них 30% страдают ожирением. В России в среднем 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 25% — избыточную массу тела. Я не хочу входить в эту статистику!!!

Спорт и только спорт!

Единственный плюс, который я вынесла из диет — научилась рациональному питанию и то, как работают углеводы, жиры и белки, и как правильно питаться до и после тренировок. Когда корректируешь тело и едой, и тренировками, вот тогда результат на лицо! Надо — жир уходит, а надо — мышечная масса растет.

Моим спасением от лишнего веса и дальнейших насмешек в школе стало сначала карате, а чуть позже — рукопашный бой. Это неправда, что столь жесткие виды спорта только для мальчиков. Они отлично формируют женскую фигуру и не особо травматичны, если не ходить на соревнования, а тренироваться для себя.

Недаром во многих спортклубах сегодня популярны такие направления как Тай-бо, фитнес с элементами боевых искусств. Отлично формируется рельеф рук, талия, четко видна красивая икроножная мышца и задняя поверхность бедра. Спина — ровная и изящная. В отличие от тех, кто занимается с утяжелением, карате и фитнес с элементами боевых искусств не увеличивает мышечную массу, а лишь сжигает жиры.

Обратите внимание на рукопашников или каратистов. Все мускулистые, подтянутые и стройные. Ни капли жира, а мышцы отлично прорисованы. Приятно смотреть. Также довольно много времени на тренировках уделяется растяжке, поэтому отдельно на стрейчинг можно не ходить.

Жизнь течет, вкусы меняются. Лет через 8 мне надоело и я стала заниматься фитнесом. На тренажерах попробовала — не мое. Хочется динамики, двигаться под музыку. Сейчас столько видов и направлений — выбирай не хочу. Очень степ понравился. Отлично сжигает жиры с ягодиц и бедер. Единственный минус — сильная нагрузка на колени, а после карате у меня с этим проблемы.

Итак, чего я добилась, занимаясь спортом?

  • сбросила лишний вес навсегда (это правда. Как только появляется пара лишних кило, просто увеличиваю нагрузку в спортзале и корректирую питание. Лишние килограммы сбегают за две недели);
  • ощутила себя красивой и привлекательной для противоположного пола;
  • стала стройной;
  • стала получать искренние комплименты;
  • не боюсь возвращаться домой одна в темное время суток;

спорт и здоровый образ жизни

Мне 36 лет, родила прелестного малыша и вес восстановился довольно быстро. Уже 20 лет вешу 51-53 кг при росте 161 см. Спорт — это сила, и никакая наследственность не помеха! Никаких растяжек после родов не было, потому что занималась спортом даже во время беременности. Тело, как у девочки.

Ах да, на тренировках по карате познакомилась с мужем. У нас спортивная семья и наследственность у малыша теперь совсем другая. Я точно знаю, что он не будет сидеть на диване и отращивать пивной живот! Наш маленький спортсмен серьезно занимается плаванием.

Моя реальность:

Я просыпаюсь утром с улыбкой, подхожу к шкафу, достаю свои любимые джинсы размера S. Или надеваю короткую мини-юбку и кофточку в обтяжку. Утренний макияж и в отличном настроении, легкой походкой отправляюсь навстречу новому дню и восхищенным взглядам мужчин. Еще бы! Ведь я могу себе это позволить:)

С уважением, Алексей Динулов

ФИТНЕС МАРАФОН АЛЕКСЕЯ ДИНУЛОВА
Поделитесь с друзьями:
Сделаем вместе здоровый образ жизни еще популярнее!
Получайте мои новые обзоры прямо себе на почту!
Личный опыт, тренировки на силу, массу и выносливость.
Схемы и рекомендации.
Комментарии: 0
Оставить свой комментарий
* Обязательное поле
Фитнес блог Atletov.ru это:
  • Школа фитнеса онлайн, в которой люди достигают поставленных перед собой целей под присмотром опытного тренера и диетолога.
  • Видео уроки по фитнесу для похудения, для набора мышечной массы, коррекции проблемных зон, которые можно выполнять дома, на улице или в спортивном зале.
  • Составление персональных тренировочных программ и планов, программ по питанию, а так же, анализ текущих программ и разбор рационов питания.
  • Готовые программы тренировок для мужчин и женщин, разбор упражнений и тренировочных комплексов.
  • Статьи и обзоры по фитнесу
Тренировки с Алексеем Динуловым